Gia Đình Phật Tử Long Hưng

Cẩm Nang Du Lịch Mùa Hè

Thứ hai - 16/06/2014 23:06

Cẩm Nang Du Lịch Mùa Hè

Thời tiết nắng nóng chắc hẳn sẽ không thể nào cản được niềm hứng thú được nghỉ ngơi, đi du lịch của bạn. Thế nhưng bạn cũng cần phải chú ý một số điều sau đây khi đi du lịch hè để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thời tiết nắng nóng chắc hẳn sẽ không thể nào cản được niềm hứng thú được nghỉ ngơi, đi du lịch của bạn. Thế nhưng bạn cũng cần phải chú ý một số điều sau đây khi đi du lịch hè để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chỉ nghĩ thôi cũng đã thấy vô cùng hứng khởi, thích thú. Bạn đã sẵn sàng chuẩn bị hành lý và nhớ “mang theo” những bí kíp dưới đây để có một kỳ nghỉ thật vui vẻ nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Thức ăn:


Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo vệ sinh trong ăn uống. Bạn nhớ chuẩn bị trong ba lô hành lý của mình một bánh xà phòng, khăn giấy ướt để khi cần thì có thể sử dụng ngay.
Đi du lịch vào mùa này, bạn không nên mang theo nhiều thức ăn vì với thời tiết nóng bức thức ăn se không giữ được lâu.
Khi gọi món ăn điều quan trọng đầu tiên là bạn phải đảm bảo vệ sinh trong ăn uống. Nên gọi “2 trong 1” tức ít nhất trong 2 món thì nên có 1 món ăn quen thuộc cho mỗi bữa ăn, thận trọng khi dùng thực phẩm mới lạ, tránh dùng các gia vị có tính ấm nóng, kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu.
Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch xa, để trải nghiệm, khám phá ví như đến một nơi hẻo lánh, thưa dân cư để trải nghiệm thì hãy nhớ mang theo một số lượng thực phẩm cần thiết như lương khô, mì gói… để tránh những điều bất ngờ có thể phát sinh.

Nước uống:


Cơ thể con người chiếm 70% là nước, thực tế uống nước còn quan trọng hơn ăn.
Để có năng lượng hoạt động trong một ngày vui chơi, buổi sáng trước khi xuất phát bạn nên uống nhiều nước và ăn những món ăn có nhiều nước.
Trong khi đi du lịch, nếu bạn khát nước thì chỉ nên thỉnh thoảng uống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà, không nên uống nhiều nước cùng một lúc vì như thế sẽ phá vỡ sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. 
Bạn không nên uống những loại nước mà bản thân không chắc có đảm bảo vệ sinh hay không, đặc biệt khi mua nước uống ven đường bạn nhớ chú ý hạn sử dụng được in ở trên chai, nhiều nơi vẫn thường bán nước uống đã quá hạn sử dụng cho khách đi đường.
Trời nắng nóng, bạn cũng không nên ăn kem hay uống nước giải khát như nước ngọt.. được ướp lạnh, bạn có thể thỏa mãn cơ khát lúc đó nhưng càng uống bạn sẽ càng có cảm giác khát, thậm chí còn rất hại dạ dày. Thay vào đó bạn nên uống nước suối sẽ tốt hơn.

Say nắng:


Mùa hè, thời tiết nắng gắt cũng khiến nhiều người bị say nắng. Mặc dù có mang theo ô, mũ nóng thế nhưng bạn vẫn bị say nắng làm ảnh hưởng không ít đến kế hoạch du lịch đã định sẵn của bạn.
Để tránh hiện tượng này, khi đi du lịch mọi người cần bổ sung vitamin C thường xuyên thông qua các loại rau xanh và trái cây. Cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đặc biệt là khi ra ngoài nắng. Theo nghiên cứu cho thấy, trà xanh rất giàu vitamin, cứ 100g trà thì có độ 500mg vitamin C. Chính vì điều đó, trà xanh là thức uống phổ biến thứ 2 sau nước lọc, là lựa chọn giải khát ưu tiên, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Bạn cần chú ý khi say nắng cần phải được sơ cứu kịp thời để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Theo các bác sỹ, khi bị say nắng nên tìm cách hạ thân nhiệt của bệnh nhân xuống dần từng bước, càng sớm càng tốt. Nên đặt bệnh nhân say nắng nằm chỗ mát, thoáng gió, cho uống nước lạnh có muối, chườm lạnh bằng nước đá ở trán và gáy, sau đó chườm khắp người. Nếu chườm lạnh phải liên tục thay khăn, nhúng lại vào nước lạnh, theo dõi đến khi thân nhiệt hạ xuống đến 38 độ C. Sau đó để bệnh nhân nằm nghỉ ngơi chỗ thoáng mát. Trường hợp nặng hơn phải đưa bệnh nhân đến trạm y tế, bệnh viện gần nhất để cấp cứu kịp thời.

Không quên những đồ thông dụng:

Luôn đảm bảo trong hành lý của mình có những đồ dùng thông dụng cần thiết cho những chuyến du lịch như: dầu gió, trà gừng, cồn y tế, bông, thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh...những loại thuốc mình đang sử dụng theo đơn của bác sĩ, đặc biệt là thuốc tim mạch, hen suyễn và chống dị ứng.
Nếu điểm du lịch hướng đến của bạn là vùng rừng núi thì bạn nên bỏ vào hành lý một liều thuốc chống dị ứng, nhất là khi bạn mẫn cảm với các loại công.
Chúc bạn sẽ có một kỳ nghỉ thật vui vẻ!.
 

Tác giả bài viết: ST

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây